Война научила нас беречь друг друга, напомнила, что действительно ценно, чем нужно дорожить, а что можно отстроить, восстановить. Для родителей наиболее ценна жизнь детей, их благосостояние и здоровье. Но очень часто, заботясь о здоровье физическом, забываем о здоровье психическом. Почему принято считать, что стрессы, переживания, психические расстройства на фоне стресса бывают только у взрослых, а дети еще маленькие ничего не понимают и так далее. Думаю, сознательные современные родители уже находятся на другом уровне восприятия, отошли от советских нарративов.
Сейчас идет война уже 8 лет войны, но полномасштабная почти 5 месяцев. Многим пришлось покинуть свой родной дом, бежать под взрывами, складывать в панике вещи, сидеть в бомбоубежищах, некоторые остались в своем доме и уже долгое время живут в напряжении, ведь на всем Востоке страны очень опасно, опасность не исключена и на Западе. Дети, вот кто страдает больше всего, ведь даже психике взрослого такое воспринять тяжело, а детская еще не сформирована и слаба. Даже если ребенок выглядит спокойным и уравновешенным вы должны его поддержать и говорить.
Родители для ребенка это пример, источник информации, это безопасность и любовь. Поэтому главной задачей для родителей сегодня есть: безопасность ребенка, физическое здоровье, забота об эмоциональном и моральном состоянии детей.
Дети имеют восприятие отличное от взрослых, поэтому то, что будет нормой для вас, губительно для ребенка. Ограничивайте просмотр новостей при ребенке, а лучше вообще избегайте этого. Почему? Трудно спрогнозировать о чем будут говорить, какой видеоряд включат, это может испугать ребенка, особенно под комментарии взрослых. Да и вам нервничать лишний раз не стоит. Определите время на просмотр новостей, когда не будет рядом детей.
Нужно с ребенком много говорить, объяснять, понятному ему языку, о том что сейчас происходит и обязательно это закончится и все будет даже лучше чем было. Если не уверены в какой-либо информации, не озвучьте ее ребенку, нужно говорить только правдивые факты. Также важно говорить с ребенком о чувствах, о ваших чувствах, показывать ребенку свои чувства. Так вы учите ребенка быть живым, не стесняться своих чувств. Нас учили обратному, считая, наверное, это защитой, но создали мало эмоциональных людей. Исправляем ошибки, достаточно много современной литературы есть на эту тему.
Какого бы возраста ни был ваш ребенок важно часто иметь тактильный контакт, то, что мы умеем лучше всего - объятия. В период стресса есть хорошее упражнение "лодочка". Надо взять ребенка на руки, обнять, легко покачиваться из стороны в сторону, можно поглаживать, напевать песенку, так как вы бы вкладывали маленького ребенка спать, это работает даже со взрослыми.
Присмотритесь и прислушайтесь к своему ребенку. Они, как правило, то, о чем переживают, транслируют самопроизвольно. Ребенок может не понимать что с ним происходит, а взрослому эти чувства уже знакомы. Расспросите ребенка, обсудите. Часто дети в процессе игры показывают то, что сознательно прожить не могут.
Обеспечьте ребенку доступ к вам, будьте рядом, говорите, что вы всегда рядом. Если есть необходимость отлучиться от ребенка, он должен иметь возможность позвонить вам.
Поддерживайте ваши привычные ритуалы: зарядка вместе, завтрак, прогулка, сказка перед сном или разговоры, к чему вы привыкли в мирной жизни. Если чувствуете необходимость в новых ритуалах – пожалуйста!
У детей довольно часто есть любимые игрушки или вещи, возьмите их с собой, это создаст чувство безопасности. Если игрушка потеряна, дайте ребенку возможность поскучать, поддержите его.
Разрешайте детям снимать напряжение конструктивным способом.
Помните: сначала кислородная маска себе, потом – тем, кто рядом! О способах преодоления стресса мы писали в предыдущей статье.
Знайте, что вы являетесь примером для своего ребенка и то, как он будет справляться со стрессом и другими ситуациями, зависит от вашего опыта.
Займитесь полезными делами сами и приобщайте к ним ребенка, независимо от того есть война или нет, вы должны жить полноценной жизнью. Кроме того, стресс и нервные нагрузки уменьшаются, когда вы заняты, когда активны. У детей так же, займите их полезными делами, творческими занятиями, играми, активным отдыхом, тем что позволяет обстановка в которой вы сейчас есть.
Также старайтесь, чтобы в режиме дня детей обязательно были и сон, и хорошая еда, и время на игру, на домашних любимцев, на двигательную активность.
Исследования говорят, что дети, сталкиваясь с испытаниями, не обязательно должны иметь психологические проблемы, а наоборот могут демонстрировать «посттравматический рост» - и это во многом будет зависеть от поддержки взрослых. Они могут расти в резилиентности (психологической стойкости), мудрости, благодарности, способности строить глубокие отношения, знать, что в жизни самое главное. Пусть они вырастут именно такими – наши дети!
